Gratuluje ja siadam tylko gleboko bo inaczej poprostu nie umiem, jakos mnie ciezar sam ciagnie na dol od dzisiaj jade nowym planem zeby po nowym roku zrobic podjazd do 150.. a dzisiaj no coz, bedzie proba rekordu na klate, jak podniose 120 to juz bedzie cos, ale zbye to sie stalo musze podniesc 100x8 , minimum x7, jesli podniose 100x6 po drode w [...]
Anabolicco-racja ale jak by napisal pomocy jaka diete i co dalej ... to bym mu napisal co ma zrobic zeby bylo ok ale jak dla niego jest wszystko ok i mam go oceniac to go ocenilem ;)
nie da rady zrobic tych cholernych nog tak jak ten koles na filmiku bez stojakow bo on sobie to trzyma na barkach i tylko podtrzymuje zeby mu nie spadlo rekami, a nawet jak juz tak utrzymam to nie bede mogl tego opuscic tylko *******nac na ziemie tak jak on a to w moim przypadku nie wchodzi w gre probowalem dzisiaj na rozne sposoby zrobic te [...]
siema . powiem ci jedno wybierz sie do dermatologa , wazne zeby zrobil ci wymaz ropny z wyprysku (syfa) , nawet jak tego nie powie , to zaproponuj to sam , bo to najwazniejsze , bo nawet najlepszy lekarz na oko raczej nie okresli jaki rodzaj bakterii siedzi w twoim syfie i na co jest wrazliwa , a na co obojetna , a to wlasnie okresla takie [...]
[...] i przejechał go pociąg. W przedszkolu Jasiu siedzi na nocniczku i płacze. Jasiu - Dlaczego płaczesz? - pyta pani wychowawczyni - Bo pani Zosia powiedziała, że jak ktoś nie zrobi kupki to nie pójdzie na spacer. - I co? Nie możesz zrobić... - Ja zrobiłem, ale Wojtek mi ukradł... W rodzinie wilków urodził się mały wilczek. Tata wilk [...]
pora nie ma nic do tego najgorsze wlasnie jest zle nastawienie i tak szczerze mowiac jak ktos ma zle nastawienie wtedy licho z przyrostami i efektami ... co najlepiej ... moze byc przerwa moesz zrobic sobie tygodnie treningu z lekkim obciazeniem tak aby miec tylko pompe czasami dobra muza motywuje albo powies sobie plakat arnolda ceizko jest [...]
[...] sposob to tylko kontuzji sie nabawisz. Delikatne rozciaganie przed, w trakcie i po 2*2-3s. M_vo raczej watpliwe ze od takiego zakresu powt zwieksza sie tylko sila, zreszta jak sam wspominasz ze zwieksza sie u ciebie rowniez masa. A tam gdzie idzie sila idzie tez masa i vice versa. Z tym ze sa osoby ktore ze wzgledu na np mniejsza ilosc tkanki [...]
[...] zbyt to wyszło (sam ostatnio pisałem art o tym, tylko że na kilku str zakończyłem, z braku czasu, i nie wstawiłem) Trening adresowany jest głównie dla nowicjuszy(ale już z jakimś stażem), którzy chcą zwiększyć siłę. Trening jest kierowany, dla osób nawet totalnie zielonych celem planu nie jest siła. Kolejna ważna rzecz, brak przetłumaczenia [...]
No i jak powiedziałem,o tak zrobiłem - mam teraz to cudo. Smak kapucyno jak dla mnie nawet niezły, chyba jedyny jaki będzie do wyboru. Nieważne jak bardzo się trzęsie shakerem, to i tak zostaje coś jakby proch. Kupiłem po atrakcyjnej cenie i jestem zadowolony - produkt zrobiony z głową. Wiele razy się wyśmiewałem z tej firmy na tym forum, ale [...]
[...] trening i tak bylo w tym cwiczeniu.. Ogolnie to ja musze cos podlozyc pod stopy podczas tego cwiczenia bo ten moj siad jest za krotki moim zdaniem, lawka jest za wysoka.. I jak siadam to nawet nie ma kąta prostego.. Dzis nie bylo kumpla z wujkiem wiec sam musialem sobie sztange brac, a bralem ja ze stojakow z laweczki i robielm te przysiady [...]
Witam !!! Mam problem z Klatka Piersiowa otoz 1 ćwiczenie u Mnie to jest Klata plaska seri 12,10,8,6,8 i max oczywiscie sztanga gdy robie 3 serie 8 pow to juz nie mam jak podniesc tego ciezaru 8 razy udaje mi sie to z 5 razy a to dlatego ze klata zaczyna mnie bolec mocno i juz nie da rady tych 8 powtorzen zrobic a dodam ze robie codziennie pompki [...]
trendy sie zmieniają kurva 5cm jeśli bym zrobil (z pomocą matki natury) to by było coś do 10 razy wale tak z 40s, jak moje ręce sie przyzwyczają (skóra twardnieje, robia sie odciski, poprawia się siła chwytu, rpzedramion) pomyśle żeby może liczyc ile wisze i pilnowac ile minut mam zrobic, nie chce mi sie robic jedynie tych "wyciagań" na [...]
[...] regularnie przez 3 miesiące, wczesniej tez mialem przygody z silownia lecz bez diety itp. Teraz stosuje sie do diety, dobrego treningu 3x w tyg. Postanowilem zrobic cykl na jakiejsc kreatynie i gainerze. (nie wiem czy to najlepsze rozwizanie) Cykl mysle ze zaczne w Lutym i to będzie: http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html [...]
no sa braki pewnie, jak w kazdej diecie, wiadomo ze nie chce sie trzymac caly czas, ale mam wydawac 200z. byle uzupelnic sobie braki?? z tego co mi wiadomo to ludzie na mutancie robia 5kg masy po jednym duzym opakowaniu, a na diecie tyle nie zrobie. Na diecie zdolalem zrobic 3-4 kg w 2 miechy. Mowicie ze na krete za wcczesnie? hmm sa ludzie co [...]
Ja na Twoim miejscu odpuściłbym martwy jak na razie. Możesz zrobić sobie krzywdę. Też myślałem, że mnie to nie dotyczy i zacząłem robić martwy po miesiącu, a jak coś mi strzyknęło to do teraz czasem czuję. Weź zamiast tego unoszenie tułowia.
[...] wciągane z gwizdem i pierwszy raz zbierało mi się po ostatnim interwale na pawia. Po HIITcie trochę uzupełniłem zapas tlenu (przerwa trwała około minutę) i przeszedłem jakieś 300 metrów szybkim marszem, ostatnie 2 kilometry było coś, co przypominało bieg (starałem się biegać jak mogłem ) Na końcu lekkie rozciąganie i zakończenie treningu. [...]
wogole twój trening na siłe był raczej nie za bardzo przerwe musisz zrobic bezwzględnie, ilośc powt. raczej powinna wzrosnąć, powinienes spóbować wyc. jak robią je trojboiści, albo głową w dół.
[...] absolutnie w rzadnym stopiu urzywac barkow i spinac i rozluzniac lopatki czy tak? " Sztanga lezy. Wyciagasz po nia rece, wysuwasz barki - ale nie total luz, maja byc jakby ustawione w tyl (w strone stop) to wzgledy bezpieczensta,lopatki caly czas sztywne. W trakcie ruchu, sciagasz lopatki i bark unosi sie do gory wzgledem podlogi - ale [...]
Dzięki kochani za info, już się tak nie boję tych skutków ubocznych znieczulenia, pora się na nowo zacząć martwić o kolana A propos operowania nie tego kolana co trzeba - u mnie w obu trzeba zrobić to samo więc nawet jak się lekarz pomyli, to nie będzie dużej szkody jeden powód do stresu mniej
KingCold/dziennikTS/nowy plan str.46 - walka o 475kg w TS
